提升灵性空间的活动

张德芬著的《活出全新的自己》里说：
“能提升灵性空间的活动，会让我们在生活中感受到内心的一种悸动，感觉到一股深沉的喜悦或平安。”
她建议有助于提升灵性空间的活动有：

1. 跟宠物或小孩玩（要全神贯注）
2. 跟自己爱的人共度悠闲、温馨的时光（要全然地）
3. 照顾自己养的花草、宠物
4. 聆听优美的音乐
5. 轻松地阅读一本好书
6. 清理自己居家的空间
7. 与大自然共处，享受自然景物
8. 写东西（日记/部落格），与内在的自己有所接触
9. 做自己喜欢且需要投入创意的艺术创作
10. 可以放慢动作的运动
11. 听一场好的演讲，并与主讲人产生共鸣
12. 欣赏艺术创作或表演
13. 宗教的修持
14. 静坐冥想

我觉得最大的要诀在于：
1 专注：很多时候我们是心不在焉，人在心不在，脑子老是想着未完成的任
              务。因此在进行这些活动时须养成专注当下习惯。
2 毅力：我们须拥有坚持下去的毅力。刚开始的时候，都是随心所意，有空才去
               做，正是三天捕鱼，四天晒网。过了一段时间，也就不了了之了。要坚
               持到底还得从小步开始，例如静坐，可以从10分钟开始。